HATSUREI HO Méthode pour générer plus d'énergie.
Hatsu – générer, produire
Rei – esprit
Ho – méthode
Le Hatsurei Ho est un enchaînement de méditations que nous voyons au niveau I - Shoden
Cette méthode purifie le corps en utilisant l'énergie, ce qui permet de faire circuler un plus grand flot d'énergie dans le corps. Dans certaines écoles, Hatsurei Ho est divisé en plusieurs techniques distinctes : Kenyoku Ho, Joshin Kokyo Ho et Seishin Toitsu. Cette version particulière est basée sur celle enseignée par Hiroshi Doi. Au Japon, les wakas (poèmes de l'empereur Meji) et les gokai sont intégrés, les premiers avant la méditation et les seconds après.
Kenyoku Ho
Le bain sec
Cette technique aide à purifier le corps, le cœur et l'esprit. Elle est à utiliser en générale avant tout travail énergétique. Elle a pour source une technique d'origine Shinto Misogi (purification). Le premier brossage permet d'évacuer les tensions dans l'épaule, le cœur, l'estomac et le foie. Le deuxième, permet d'évacuer l'épaule, le cœur, l'estomac, la rate. Le troisième travaille spécifiquement sur les méridiens des épaules et des mains.
Placer les mains en position Gassho.
Placez la main droite sur l'épaule gauche au niveau de la clavicule, paume vers le corps.
Inspirez et au moment de l'expire, faites glisser votre main en diagonal vers la hanche droite.
A l'inspire, placez votre main gauche sur l'épaule droite au niveau de la clavicule, paume vers le corps, et à l'expire glisser la main vers la hanche gauche.
Inspirez de nouveau et placez votre main droite sur épaule gauche et expirez en glissant vers la hanche droite.
Placez votre avant bras gauche horizontalement, parallèle au sol et en gardant votre coude le long du corps.
Placez votre main droite au creux du coude gauche, paume vers le bas.
Inspirez et à l'expire glissez votre main droite jusqu'au bout des doigts de la main gauche.
Placez votre avant bras droit horizontalement, parallèle au sol et en gardant votre coude le long du corps.
Placez votre main gauche au creux du coude droit paume vers le bas.
Inspirez et à l'expire glissez votre main gauche jusqu'au bout des doigts de la main droite.
Placez de nouveau votre avant bras gauche horizontalement, parallèle au sol et en gardant votre coude le long du corps.
Placez votre main droite au creux du coude gauche, paume vers le bas, une deuxième fois.
Inspirez et à l'expire glissez votre main droite jusqu'au bout des doigts de la main gauche.
Joshin Kokyo Ho
Méditation du Hara
Cette méditation est utilisée pour la concentration de l'esprit, la clarification des méridiens et pour développer l'énergie au niveau du Hara du ventre.
S'asseoir confortablement, les mains en Gassho et fermer les yeux.
Placer les mains sur les genoux, paumes vers le ciel.
A chaque inspire, sentez l’énergie entrer dans le corps par le nez et descendre jusqu'au Hara du ventre Le corps se rempli d’énergie.
A chaque expire, visualiser l'énergie se répandre hors du corps à travers la peau de tout le corps. Continuer à répandre l'énergie à partir du Hara.
Répéter l'étape les deux dernières étapes plusieurs fois.
La méditation peut durer autant que nécessaire.
Lorsque vous sentez un léger vertige, terminez la méditation.
Au fur et à mesure, vous pourrez augmenter progressivement la durée de cette méditation.
Seishin Toitsu
Faire venir l’énergie dans les mains
S'asseoir confortablement en Seiza, les mains en Gassho.
Concentrez-vous sur votre Hara du ventre.
A l'inspire, commencer à faire venir l'énergie dans vos mains.
Sentir l'énergie parcourir vos bras puis descendre jusqu'au Hara.
A l'expire, visualisez l'énergie partant du Hara et remontant à travers votre corps, puis dans vos bras jusqu'aux mains.
Répétez le cycle 2 et 3 aussi longtemps que vous souhaitez.
Gassho – remerciements.
Faites Hatsurei Ho pendant 5 jours consécutifs et concentrez-vous au moins 30 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à une heure.
